Răspunsul pe scurt, da!

Să recunoaștem, perioada cuprinsă între Sfântul Andrei și Sfântul Ion, e grea pentru cei care nu țin cont de recomandările generale de sănătate. Se mănâncă mult, se petrece mult, unele persoane  nu ies din casă din cauza vremii reci, și se bea alcool peste măsură. Nu e de mirare că unii se trezesc la început de an cu nevoia clară de a face niște schimbări legate de stilul de viață.

Cum ne ajută Dry January?

Dry January este un concept lansat de Alcohol Change UK în 2013 , iar practicanții își impun o lună de abstinență de la alcool. Comunitatea Dry January a crescut rapid de la 4000  de participanți la câteva milioane, anual.

Persoanele care vor să țină Dry January sunt în principal femei, cu studii superioare și care nu se definesc drept alcoolice, dar recunosc că beau zilnic și uneori pierd măsura, conform www.medscape.com.

Specialiștii implicați în versiunea olandeză a Dry January spun că programul a avut un succes extraordinar. Mai mult de 80% din participanți reușind o abstinență totală. Aceștia atrag, însă atenția asupra faptului că există și unele riscuri, inclusiv sindromul de sevraj, care poate fi fatal unora.

Dar aduce cu adevărat un beneficiu legat de sănătate? Da, iar datele sunt impresionante.

Care sunt efectele Dry January?

Să începem cu ficatul. După o abstinență totală de 4 săptămâni, rigiditatea hepatică, măsurață la începutul apoi a finalul programului, s-a îmbunătățit cu aproximativ 15%. Un alt beneficiu care apare în urma lipsei totale de consum de alcool se leagă de îmbunătățirea  inflamației hepatice. Mai mult, abstinența de la alcool aduce și scăderea greutății, deoarece un gram conține nu mai puțin de 7 calorii.

Cele mai mari beneficii s-au înregistrat, însă la persoanele care au continuat programul în următoarele luni; o îmbunătățire cu 25% a rezistenței la insulină și o reducere cu 7% a tensiunii arteriale sistolice, dar și o reducere cu 74% a unor biomarkeri implicați în risc de cancer. 71% din participanții programului din Marea Britanie au declarat că dorm mai bine și au mai multă energie.

Dry January demonstrează astfel că, pur și simplu, nu avem nevoie de alcool. Specialiștii britanici vor să sublinieze că oamenii pot face față situațiilor sociale și de stress fără o băutură alături.

Din păcate, România se situează peste media europeană a consumului de alcool, cu 12,3 litri in medie pe cap de locuitor, conform ultimelor date OCDE( Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică)

Ce ne aduce o dietă vegană pentru o lună? Veganuary, tot mai mulți adepți

Beneficii măsurabile științific aduce și dieta vegană în ianuarie și nu numai. O dietă bazată pe plante, dar cu atenție pe echilibrul legat de consumul de proteine vegetale, poate îmbunătăți sănătatea generală. Pe deasupra, protejează mediul înconjurător și previne suferința animalelor, susține asociația internațională Veganuary.com.

În ambele situații, e recomandat să cereți sfatul medicului. Există riscuri pentru dependenții de alcool și persoanele care suferă de boli cronice.